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O jeito certo de tomar água com limão para os melhores resultados

 

O jeito certo de tomar água com limão para os melhores resultados

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Além de aliviar a dor de garganta, ajudar na digestão e eliminar as toxinas, beber água com limão traz vários benefícios para a saúde, certo?

De fato, as vantagens da água com limão não são um mito, mas são melhores quando se sabe tirar o máximo proveito de cada copo tomado. Vamos conferir algumas dicas?

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Tomar líquidos para perder peso já é uma realidade, mas tornar um hábito a ingestão de água com limão pode fazer com que seus benefícios apareçam de forma consistente na sua vida.

Com o consumo frequente da água com limão, você terá um sangue mais alcalino, um desinchaço natural, maior proteção do organismo contra gripes e resfriados, uma melhora na digestão e muito mais.

Você vai gostar de saber também os 10 maiores benefícios de tomar água com limão diariamente e também se a água com limão em jejum emagrece mesmo.

água com limão

Aproveite para conhecer no vídeo a seguir as propriedades da água com limão para a saúde e boa forma:


Quanto de limão você deve usar para obter os resultados?

Você pode colher todos os benefícios da água com limão contanto que incorpore toda a fruta à bebida, incluindo a casca.

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Um estudo publicado no Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, mostrou que certos polifenóis encontrados na casca de limão ajudam na perda de peso. Esse estudo foi feito em ratos submetidos a uma dieta rica em gordura.

Além de potencialmente ajudar a perder peso, a fruta é rica em vitamina C. Esta vitamina é necessária para produzir colágeno em seu corpo, estimular seu sistema imunológico e regenerar a glutationa (o poderoso antioxidante do corpo usado na desintoxicação diária).

Adicione pelo menos meio limão (fatiado com casca e tudo) a 250 ml de água. Você também pode usar apenas o suco do limão. Entretanto, tenha em mente que dessa forma você vai perder os nutrientes e as fibras encontradas na casca e no bagaço da fruta.

Veja a seguir mais detalhes sobre os benefícios que o consumo de água com limão pode trazer para a sua saúde.

Combinação do limão com gengibre

Outros alimentos milagrosos podem ser associados à água com limão para potencializar seus benefícios, como por exemplo o gengibre que tem propriedades termogênicas e diuréticas que auxiliam na perda de peso.

Além disso, o gengibre proporciona outros benefícios para a saúde, como por exemplo, combate a azia e gases intestinais, atua como antioxidante e anti-inflamatório, melhora náuseas e vômitos, protege o estômago contra úlceras, ajuda a prevenir o câncer cólon-retal e regular a pressão arterial.


limão com gengibre
A combinação de limão com gengibre é ótima para a saúde e boa forma.

Benefícios da água com limão

1. Efeito antioxidante

A água de limão é rica em flavonoides que tem propriedades antioxidantes que protegem as células do organismo contra danos.

Estudos feitos com animais – como o publicado em 2016 na revista científica Electronic Physician – sugerem que os flavonoides do limão diminuem o estresse oxidativo e evitam danos celulares causados pela ação de radicais livres.

Dessa forma, o consumo de limão ajuda a combater o envelhecimento precoce.

2. Menor risco de ter pedras nos rins

O limão contém ácido cítrico que ajuda a prevenir o desenvolvimento de pedras nos rins. O citrato formado no corpo após a absorção do ácido cítrico torna a urina menos ácida e reduz a formação de oxalato de cálcio, compostos que quando acumulado nos rins pode se solidificar.

O citrato atua se ligando ao cálcio e evitando que o mineral se ligue ao oxalato, o que impede a formação de cálculos renais e ajuda no tratamento da condição.

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3. Hidratação

As diretrizes gerais da associação The Food and Nutrition Board estabelece que as mulheres devem consumir pelo menos 2,6 litros de água e os homens devem ingerir cerca de 3,6 litros de água por dia. A OPAS/OMS recomenda o consumo de 2 a 4 litros de água por dia.

Essa quantidade deve incluir a água que você bebe e também a água encontrada em outras bebidas e alimentos.

A água com limão pode tornar o sabor da água mais agradável e contribuir para a hidratação do corpo, já que quem não tem o costume de tomar muita água pode aumentar o consumo ao adicionar sabor à bebida.

Água com limão e a perda de peso

mulher magra segurando água com limão

A fibra pectina encontrada no limão pode promover a sensação de saciedade. Além disso, tomar um copo de água com limão pela manhã pode diminuir o apetite ao longo do dia.

Como já mencionado anteriormente, uma pesquisa publicada no Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition em 2008 mostrou que os polifenóis reduzem o acúmulo de gordura corporal e contribuem de forma significativa com a redução de peso.

Esse mesmo estudo indica que os antioxidantes do limão também melhoram a resistência à insulina e ajudam a controlar os níveis de glicose no sangue.

O processo digestivo também é beneficiado pela água com limão e a saúde digestiva é muito importante para tornar qualquer plano de perda de peso mais fácil de cumprir.

Tomar a água com limão estimula a produção de bile pelo fígado e ajuda a promover os movimentos digestivos. Tudo isso contribui para a desintoxicação do corpo e também para diminuir a retenção de líquidos.

É melhor adicionar limão à água fria, morna ou quente?

Use água morna. Essa temperatura ajuda a extrair a vitamina C e os polifenóis do limão e da casca. Embora a vitamina C não seja estável ao calor (o que significa que pode degradar-se quando atinge uma certa temperatura), a água morna não é quente o suficiente para anular os benefícios da fruta.

Esse debate sobre a temperatura da água com limão ainda não terminou, pois existe muito pouca pesquisa sobre o tema. Assim, apesar de a água morna parece extrair mais os nutrientes do limão, a diferença é pouco significativa e nada impede que você tome a água fria se assim preferir. 

Qual é a melhor hora do dia para beber água com limão?

água com limão

Nosso corpo está extremamente desidratado no momento em que acordamos, então o melhor é tomar um copo logo pela manhã.

Enquanto dormimos, perdemos muita água através da respiração. Hidratar-se com um copo de água morna com limão é o melhor a fazer quando você acorda para ajudar a repor o que foi perdido durante a noite e começar o seu dia com o pé direito.

Além de adicionar sabor à sua água (e ajudar a sua ingestão como resultado), o limão pode impulsionar o sistema imunológico e ajudar a formar colágeno em seu corpo (que promove a saúde da pele e articulações), graças aos seus altos níveis de vitamina C.

Mas um detalhe importante: você também pode estar correndo o risco de desgastar o esmalte de seus dentes bebendo água com limão o dia todo, todos os dias. Portanto tente usar um canudo, porque pode ajudar a diminuir o contato do líquido com os dentes.

Pessoas com altos níveis de ferro no sangue também devem limitar sua ingestão, pois o limão pode aumentar a capacidade do seu corpo de absorver ferro.

O maior benefício de tomar a água com limão logo cedo é hidratar o seu corpo e estimular os movimentos intestinais para que as toxinas processadas durante a noite sejam mais facilmente eliminadas.

Além disso, beber água com limão pela manhã pode te dar mais energia e disposição para enfrentar o dia, por conta dos nutrientes importantes presentes na fruta.

Água com limão funciona mesmo?

Uma dieta saudável e equilibrada é muito mais benéfica do que confiar apenas na água com limão. Assim, o primeiro mito a ser desmentido é que tomar água com limão vai resolver todos os seus problemas.

A água com limão pode sim trazer vários benefícios, mas eles são mínimos quando comparados com o que uma dieta saudável e bons hábitos diários podem proporcionar no dia a dia.

Apesar de muitos dos benefícios de tomar a água com limão não serem apoiados pela ciência (ou pela falta de estudo ou pela quantidade baixa de nutrientes por porção), é fato que o consumo de uma fruta com água não te fará mal. Mas é preciso combinar a ingestão da bebida com outros hábitos saudáveis. 

Desde que você não adicione açúcar à sua bebida, o hábito de tomar água com limão em qualquer horário do seu dia pode te estimular a beber mais água e a contribuir com a ingestão de vitaminas e minerais.

Assista ao vídeo abaixo onde nossa nutricionista trata sobre os benefícios do limão.

oque voce relamente tem a dizer sobre este artigo? mande sua mensgem para a nossa caixinha de mensagem abaixo em parte comentar. ate o proximo conteudo.

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